家庭保健医生
妇产科
1按时进行产前检查。
2衣着宽大舒适，注意个人卫生。
3保证充足的睡眠。
4加强营养，不要偏食，多吃鱼、蛋、豆类、乳制品和新鲜蔬菜及水果。
5做好母乳喂养的思想准备，保持乳房及乳头清洁。
6为防流产、早产和感染，孕3个月内禁房事。
7预防风疹、流感等病毒性疾病，以免影响胎儿发育。
8如发现头痛、眼花、胸闷应立即到医院就诊。
乳腺疾病
自我保健：
1每月一次做双侧乳房的自我检查，(两侧腋下淋巴结及锁骨上淋巴结)有异样应立即就诊。
2产后哺乳，可预防癌的发生。
3生活有规律，避免情绪激动，保持身心健康。
4多食高纤维食物，减少高脂肪饮食，不吸烟、少饮茶及含咖啡因的饮料。
5月经前有乳房胀痛可选用中、西药物治疗，以减轻症状。
6乳腺癌患者一般应尽早手术切除，术后一年内每月复查一次。
哮 喘
自我保健：
1首先要尽可能避免接触已知的过敏病因。
2要保持稳定的情绪，消除引起紧张、恐惧和不愉快的因素，以免诱发哮喘。
3生活有规律，起居要正常，避免精神和体力过度疲劳。
4随气候变化及时增减衣着，要防止受凉。
5当发觉患有鼻塞、鼻痒、胸闷时，立即应用止喘药物，不拖延用药时间。同时，也可用拇指紧压合谷穴位(俗称虚口)，要紧压到出现局部酸胀为止。
6病情较重者，需到医院诊治，必要时接受氧气吸入或自备氧气袋备用。
胆囊炎、胆石症
自我保健：
1少吃肥肉、奶油、动物内脏、油炸食品等多脂类食物。
2食物以瘦肉、鱼、豆制品、蔬菜、水果及米面等为主。
3忌食辛辣、酒类等刺激性食物。饮食要细软易于消化，少吃多餐。
4急性发作时表现为右上腹剧痛，并向右肩放射痛感，伴有恶心、呕吐、发热甚至出现黄疸，应速送医院治疗。
腹泻菌痢
自我保健：
1注意饮食卫生，食物要做到洗净煮熟，养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，不吃不洁食物。
2腹泻期间在医生指导下定期服用抗菌素，如复方新诺明、黄连素等。
3注意饮食调理，吃富营养易消化的食物为主，忌脂肪、纤维和乳类、豆类产气食物。
4防止腹泻严重引起脱水，“口服补液盐”(药房有售)少量分次口服。
5确诊菌痢者，便器要消毒处理，衣裤要煮沸20分钟或2%过氧乙酸溶液浸泡两小时，用清水冲净。
胃 炎
自我保健：
1去除各种可能的致病因素，如戒烟、酒。
2避免对胃有刺激性的饮食和药物(如辛辣食物、水扬酸盐类、剧泻药等)。
3不吃过冷或过热的饮料和食物，咽下之前要细细咀嚼。
4有胃部闷胀、泛酸、嗳气者，宜用吗丁啉或胃复安等，餐前半小时服用。
5有胃部胀痛者，可用解疼剂或其它有止痛作用的胃药。
6反复发作长期不愈的患者要定期到医院复查。
颈椎病
自我保健：
1颈椎病是由于颈椎间盘退行性变化，导致上、下椎体继发性骨质增生、骨赘压迫神经根、脊髓或影响椎动脉供血(故分神经根、脊髓、椎动脉三型)，引起颈、肩、臂部痛，有的手麻感，而且会有周期性头痛、枕部痛，还可出现运动神经或植物性神经系统的紊乱，称为颈部综合症。
2经医院摄片检查，确定诊断后，应坚持自身锻炼：即每日起床后颈部前屈、后伸及左右旋转各50次，活动幅度宜大，速度宜缓慢。
3预防神经根型的颈肩痛发作，要注意劳逸 结合，要有充足的睡眠，注意颈部保暖，不要伏案工作过久，要不时地活动颈部。
4神经根型可作头部牵引。用颏枕吊带作坐位或卧位牵引。头前倾15度，重量4～6kg，每日一次，每次25～30分钟。10次为一疗程。可连续牵引三疗程，以后休息二周，必要时再牵引。
5脊髓与椎动脉型不宜用牵引，以免症状加重，可用围领制动、理疗和药物对症治疗。
6症状比较严重，应接受医生手术治疗方案。
冠心病
自我保健：
1多吃水果蔬菜和海味食物。
2少食动物脂肪和含胆固醇高的食物，少吃甜食。
3不吸烟、少饮酒、少喝咖啡或浓茶。
4避免过度紧张和劳累，避免情绪激动，保持心理平衡。
5避免剧烈活动，适当休息锻炼。
6睡眠充足，夜间不宜独居一室。
7保持大便畅通，避免用力排便。
8寒冷季节注意保暖，外出戴口罩。
9根据医嘱服药、急救药品要备全，心绞痛发作时，应及时服药。
动脉硬化
自我保健：
1保持乐观、平静的情绪，不要过喜、过悲、过怒，避免精神刺激。
2饮食要合理，忌暴饮暴食，偏食偏嗜、过食油腻。坚持低盐饮食。
3保持二便通畅，忌大便干燥，用力排便。
4戒烟、酒改正不良的生活习惯。
5要适时增减衣服，不要过热或贪凉。
6开展适合自身特点的体育锻炼，但要避免剧烈的运动和过度疲劳。切忌体位的突然改变，尤忌突然扭头。
7做到早睡早起保证充足的睡眠。
8定期去医院检查，遵医嘱按时服药。
9随身携带急救药品。
高血压病
自我保健：
1低盐清淡饮食(食盐摄入每天控制在6克以下)。
2适当控制饮食，体重不超过标准体重的10%。
3养成良好生活习惯(不吸烟，限制过量饮酒避免过度紧张，情绪激动及过度疲劳，保证睡眠时间7小时以上)。
4坚持参加有益的体育活动，穿戴不宜过紧，弯腰不宜过度，运动中注意安全。
5定期进行血压测量。
6按时服用降压药物(遵医嘱)。
7出现剧烈头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷、心前区痛、视力模糊等症状应及时就医。
8定期检查血脂、血糖、尿常规等。
糖尿病
自我保健：
1糖尿病由胰岛素分泌不足引起，明显症状为“三多一少”，隐性者无明显的“三多一少”，要定期监测血糖水平。
2改变饮食习惯，低糖、低盐、控制食量。
3注意劳逸结合，生活要有规律，保证充分的睡眠。
4坚持适当的体育锻炼。
5注意个人卫生，保持皮肤清洁，防止破损，特别重视保护下肢和足，睡前用45℃温水泡脚15分钟。
6戒烟、酒，避免精神刺激，保持乐观情绪。
7遵医嘱按时按量服药，不轻易停药或随意更换药物。
肠 炎
自我保健：
1注意生活规律，保持心情乐观。精神紧张，焦虑不安可促使本病症状加剧。
2避免不良饮食刺激，如过冷、过硬、过份粗糙的食物。
3少食富含粗纤维蛋白和易产气的食物，以免加重腹泻和腹胀。
4慢性肠炎常为一个笼统的诊断，一旦病情发生变化，如大便出现脓血，腹胀腹痛加剧，或出现发热，进行性贫血，消瘦等症状，都应进一步检查，尤其是作纤维结肠镜检查，以求进一步确诊和排除恶性病变。
肝 炎
自我保健：
1肝炎病人必须注意劳逸结合，不能过度疲劳，保持开朗的情绪。
2饮食要营养丰富、新鲜、易于消化，可吃些鸡肉、瘦猪肉、鱼、豆制品，少吃油腻食物，严禁饮酒，以防止肝炎复发和加重。
3吃住、生活用品要和健康人分开，餐具、用具要定时消毒，患病期间，减少外出，避免交叉感染。
4适当服用保肝药，可应用中医药膳(粥)。
5一旦出现疲乏，食欲减退或腹胀，肝区疼痛不适等症状，应随时就医检查。
6痊愈后遵医嘱还需定期复查肝功能。
肩周炎
自我保健：
1经摄片检查未发现肩周部有其他病变的前提下，可采取体育锻炼，持之以恒。为防止引起剧烈疼痛，可逐步增加肩关节的活动幅度，这对于分离粘连，恢复肩关节的功能有良好效果。
2开展肩部摆动活动：即患肩的手前后左右画图摆动，一日多次，但不要用力过猛，要循序渐进，谨防操之过急。
3开展爬墙活动：即患肩的手顺墙壁的动作或做浴巾擦背式动作。
4双手交叉在头后，做向后掰肩的动作或做浴巾擦背式动作。
5将手臂上举，前臂弯曲至手触摸到对侧耳部。
6可用局部按摩、热敷或其他理疗法。并注意肩部保暖，防止受凉。
7参加生产劳动时，应注意肩关节的承受能力，避免用力过猛和强度过大。
慢性咽喉炎
自我保健：
1生活要有规律，注意劳逸结合，避免咽喉过度劳累。
2慢性扁桃体炎反复急性发作、扁桃体过度肥大等患者，遵医嘱作手术切除。
3饮食宜清淡、忌辛辣厚腻，避免便秘，不要贪凉而过食生冷食物，尽量不喝饮料。
4禁止吸烟和酗酒，以避免炎症加重。
5平时要预防寒冷，粉尘、烟雾等物理或化学性刺激。
6取袋茶一包置于杯中，用开水冲泡，待其稍凉时，加入蜂蜜适量搅匀，每隔半小时用此液漱咽喉并咽下，连用三天。
7玄参片一小包，常在嘴里含一片(不要嚼)，每二小时更换一片，连用三天。对减轻炎症有效。
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